ATEMCOACHING, um Altes endlich Loslassen zu können
Wir atmen – zum Glück!
Doch kümmern wir uns auch bewusst um die Qualität unseres Atmens?
Spüren wir, wo und wie wir atmen? Versorgen wir uns selbst ausreichend mit Sauerstoff?
Können wir schlau unser Nervensystem regeln und gut schlafen?
Wir kümmern uns um so vieles: Termine, Aufgaben, andere Menschen.
Doch wie wir funktionieren – körperlich, emotional, energetisch – und ob wir wirklich effektiv und bewusst leben, das verlieren wir oft aus dem Fokus …
Der Atem ist ein kraftvoller Indikator für unsere körperliche und auch emotionale Selbstregulation.
Er zeigt, wo wir Spannungen halten, wo Emotionen blockiert sind und wie frei wir uns bewegen können.
Chronische Anspannung, Stress oder zurückgehaltene Emotionen spiegeln sich oft in flacher, stockender oder ungleichmäßiger Atmung wider.
Im Atemcoaching lernen Sie, diese Muster zu erkennen:
Sie entdecken, wo Sie festhalten, wo Sie blockiert sind, und wie Sie wieder durchlässig, flexibel und lebendig werden. Durch gezielte Übungen aktivieren Sie neue Atem- und Bewegungsmuster, lösen alte Blockaden und stärken Ihre Fähigkeit, zwischen Aktivierung und Entspannung flexibel zu wechseln.
Wenn wir lernen, unseren Atem bewusst wahrzunehmen und zu regulieren, verändert sich nicht nur die Körperwahrnehmung – auch Emotionen, innere Lockerheit und Ausstrahlung werden positiv beeinflusst.
Es entsteht Raum für freie Bewegungen, klare Entscheidungen – die Voraussetzungen für lebendige Selbstbestimmung.
ATEMCOACHING-TIPPS. super. simpel. effektiv.
ATEMTRAING-TIPPS super.simpel.effektiv.
Setzen oder legen Sie sich bequem hin.
Schließen Sie die Augen. Wenn Sie möchten, legen Sie die Hände auf den Unterbauch.
Spüren Sie zunächst, wo und wohin Sie gerade atmen – in Brust, Bauch, Rippen oder Schultern.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Kiefer und Zunge.
Verändert sich etwas an den Spannungen, wenn Sie zwischen Ein- und Ausatmen wechseln?
Stellen Sie sich dann den Weg Ihrer Luft durch den Körper vor: Mundraum, Hals, Luftröhre, Bronchien, Luge. Atmen Sie langsam ein und aus, vollständig und ruhig. Erinnern Sie sich an die „richtige Richtung“ des Atmens: Bauch rein = Luft raus!
Beobachten Sie, wo sich Dehnungen wieweit aufbauen und wo Spannungen sich lösen können.
Spüren Sie, wie sich innere Weite und Durchlässigkeit nach und nach erhöhen – je öfter Sie es in Ihren Alltag einbauen! Das tut gut und Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Ihre
Stimm-Expertin.