EMOTIONSCOACHING, um immer wieder man selbst zu sein
Emotionscoaching unterstützt, Gefühle zu benennen:
Sie isolieren sie, schauen mental von oben darauf und spüren körperlich hinein.
Denn schon Sprache schafft Regulation!
Das präzise Benennen von Emotionen reduziert Aktivität in unserem limbischen System – dem Ort für unsere emotionale Alarmreaktionen, um uns zu beschützen.
Diese intelektuelle Leistung, Gefühle zu versprachlichen passiert im präfrontalen Cortex.
Wenn ich diesen dadurch aktiviere, fühlt sich mein System in Sicherheit.
Verrückte Paradoxie: Mein Körper denkt, wenn ich denken kann, kann ich nicht gleichzeitig in Gefahr sein. Dann kann ich auch die Produktion und die Ausschüttung von Stresshormonen stoppen – sagt sich mein Körper.
Es klingt so einfach – das unter Stress und Druck zu tun, ist ganz schön „tricky“!
Emotionen wirken auf unsere Reaktionen ein und wirken sich auf unser Verhalten aus:
TRAUER … verlangsamt
SCHAM … hält zurück
ANGST … sieht überall Gefahren + aktiviert Beugemuskulatur
MUT … öffnet + aktiviert Streckmuskulatur
Es ist schlau, sich selbst gekonnt fühlen und führen zu können!
EMOTIONSCOACHING-TIPPS. super. simpel. effektiv.
Wie kann ich fühlen, wie es mir geht?
Setzen oder legen Sie sich bequem hin.
Schließen Sie die Augen.Nehmen Sie eine Skala von 1 bis 10 als Richtlinie:
Suchen Sie sich eine Körperregion aus, begrenzen diese und diagnostizieren Sie bei sich selbst
die Intensität von Spannung und ordnen Sie der Spannung eine Zahl von 1 bis 10 zu.
Gehen Sie in den inneren Dialog:
Sind Sie überrascht über diese Zahl?
Ist sie im Moment notwendig?
Möchten Sie diese verändern?
Was braucht es, um diese zu verändern?
Brauchen Sie den Grund dafür, um sich zu verändern?
Dann gehen Sie den Tag und die aktiven Themen Ihres Lebens durch und fangen an zu verstehen.
Wir haben in der Schule nicht das Fach „Fühlen und Spüren“ gehabt – als Voraussetzung, um gesund zu bleiben. Denn leider führen uns erst Krankheiten zur Selbst-Diagnose und zur späteren Selbst-Therapie.
Trainieren wir dieses Erkennen und Benennen immer wieder im Alltag , gerade wenn wir gesund sind – und wir merken, dass wir immer schneller und klarer zu Antworten kommen. Das tut gut!
Bleiben wir dran und üben täglich!
Ihre
Stimm-Expertin.